Βήμα 3: Επανεφεύρεση
Καλείστε να ανατρέψετε όλη τη διαδικασία και να της δώσετε το νόημα που θέλετε να έχει (επανεφεύρεση). Προς τούτο, θα χρησιμοποιήσουμε μια τεχνική NLP που ονομάζεται SWISHHHH. Κάθε συμπεριφορά ακολουθεί τη διεργασία ενεργοποίησηw-απόκρισηw-αποτελέσματος. Στην τεχνική NLP swish, μπορείτε να αλλάξετε οιαδήποτε συμπεριφορά με μια θετική.
Κλείστε τα μάτια και ακολουθήστε τα βήματα :
- Βήμα 1 – Προσδιορίστε το πρόβλημα (αποφασίστε για ένα μεμονωμένο πρόβλημα συμπεριφοράς);
- Βήμα 2 –Χρησιμοποιήστε το έναυσμα (συμβάν) που ξεκίνησε το πρόβλημα. Στην εσωτερική οθόνη του μυαλού σας θυμηθείτε την εικόνα του γεγονότος όπως συνέβη. Προσδιορίστε μια εικόνα με τη σκανδάλη
- Βήμα 3 – Σκεφτείτε εκείνη την άβολη στιγμή. Προσπαθήστε να δείτε αυτό που είδατε, ακούστε αυτό που ακούσατε και νιώστε αυτό που νιώσατε
- Βήμα 4 – Εάν μπορείτε να δείτε αυτήν την ταινία, παγώστε τη στιγμή από την οποία ξεκινά αυτό το συμβάν. Εάν δεν είστε σίγουροι, συνεχίστε να παίζετε αυτήν την ταινία ξανά και ξανά. Μόλις εντοπίσετε την εικόνα της στιγμής από την οποία ξεκίνησε το αρνητικό συμβάν, τοποθετήστε ένα περίγραμμα γύρω της. Αυτή είναι μια εικόνα της τακτικής απόκρισης ή συμπεριφοράς σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε σαφείς σχετικά με αυτό.
- Βήμα 5 – Κάντε ένα μικρό διάλειμμα, σκεφτείτε κάτι διαφορετικό από το προηγούμενο (προτιμήστε να σηκωθείτε και να κάνετε διατάσεις).
- Βήμα 6 –Βρείτε την επιθυμητή κατάσταση – Σκεφτείτε, εάν είχατε τη δύναμη να αλλάξετε, πώς θα αντιδρούσατε διαφορετικά σε αυτήν την κατάσταση; Τι θα κάνατε αντί να συμπεριφερθείτε όπως συμπεριφερθήκατε; Τώρα, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας να ανταποκρίνεται στην κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ο τρόπος που πραγματικά θα θέλατε να απαντήσετε ή να τη χειριστείτε. Αποτυπώστε αυτή την εικόνα στο μυαλό σας. Αυτή είναι η νέα σας απάντηση σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Πρέπει να το κάνετε πιο δυνατό, να προσθέσετε περισσότερο χρώμα, να το κάνετε πιο καθαρό, πιο φωτεινό και μεγαλύτερο.
- Βήμα 7 – Κατάσταση διαλείμματος- Και πάλι, σκεφτείτε κάτι διαφορετικό. Κάντε μια μικρή βόλτα, κάντε διατάσεις ή απλώς πιείτε έναν καφέ. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τα βήματα του μοτίβου SWISH NLP.
- Βήμα 8 – Ας κάνουμε ένα Swish
Διαβάστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες και κατανοήστε τις ξεκάθαρα. Το Swish πρέπει να εκτελεστεί με την πρώτη!
Κάντε την εικόνα της νέας απόκρισής σας, η οποία είναι πιο πολύχρωμη, φωτεινή, καθαρή και θετική, μια εικόνα μικρού μεγέθους γραμματοσήμου. Προσπαθήστε να την κάνετε τόσο μικρή όσο ένα γραμματόσημο. Διατηρήστε την εικόνα μεγέθους γραμματοσήμου στη γωνία της παλιάς εικόνας. Τώρα, όταν είστε έτοιμοι με την κίνηση Swish, κάντε αυτήν την εικόνα μεγέθους γραμματοσήμου μεγαλύτερη και μεγαλύτερη έως ότου καλύψει πλήρως την παλιά εικόνα. Κάντε έναν ήχο swishhhh εάν είναι απαραίτητο.
Καθώς η νέα εικόνα γίνεται μεγαλύτερη και φωτεινότερη, η παλιά εικόνα στο φόντο γίνεται πιο ανοιχτή, διαφανής και στο τέλος εξαφανίζεται.
Μόλις η νέα εικόνα συμπεριφοράς αντικαταστήσει πλήρως την παλιά συμπεριφορά, βυθιστείτε στη στιγμή και κάντε μια λευκή οθόνη στο τέλος.
Πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Παλιά εικόνα – Μικρό μέγεθος γραμματοσήμου νέα εικόνα-μεγαλώστε τη νέα εικόνα-η παλιά εικόνα εξαφανίζεται- λευκή οθόνη
- Βήμα 9 – Κάντε αυτή τη νέα αλλαγή μόνιμη, όσο περισσότερο την επαναλαμβάνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνει μόνιμη αυτή η αλλαγή.
Ακολουθούν ορισμένες παραλλαγές που μπορείτε να κάνετε στα βήματα του μοτίβου swish NLP.
- Μπορείτε να βάλετε μια νέα εικόνα σε μια γωνία, π.χ. στην αριστερή γωνία και να επεκτείνετε τη νέα εικόνα συμπεριφοράς από εκεί.
- Μπορείτε να προσθέσετε στοιχεία ήχου και συναισθημάτων στη νέα συμπεριφορά για να ενισχύσετε την επίδραση.
- Μπορείτε να αλλάξετε το σχήμα και το χρώμα μιας νέας εικόνας καθώς αισθάνεστε θετικά για αυτήν. Εάν εντοπίσετε σκοτεινά σημεία, πάρτε τον χαμηλό φωτισμό.
- Εάν είστε περισσότερο ακουστικό άτομο, μπορείτε να ανταλλάξετε τη φωνή. Απλά πρέπει να αυξήσετε την ένταση της νέας επιθυμητής συμπεριφοράς σε σχέση με την παλιά συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό και σε ένα σύστημα κιναισθητικής αναπαράστασης, απλώς η νέα συμπεριφορά πρέπει να είναι ισχυρότερη από την παλαιότερη.