Βήμα 3: Αναστοχασμός και Συμπέρασμα

Ρωτήστε τον εαυτό σας τα ακόλουθα ερωτήματα:

• Ποιο ήταν το ερέθισμα που προκάλεσε τη συναισθηματική δυσφορία;
• Ποια ήταν η πρώτη μου άμεση αντίδραση;
• Σε τι θέλω πραγματικά να …..;
• Τι είναι σημαντικό;

Συμπέρασμα

Πρόκειται για ένα ισχυρό εργαλείο αυτορρύθμισης που μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή πρακτική. Φυσικά, η επανάληψη είναι σημαντική. Όταν σκεφτόμαστε ένα μικρο-επιθετικό γεγονός ως έναυσμα της συναισθηματικής δυσφορίας του ατόμου, είναι λογικό μετά από αυτή την άσκηση να προετοιμαστούμε και για μια λεκτική αντίδραση. Για τις ανάγκες αυτές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο εργασίας αυτοβοήθειας για την άσκηση, όπου μπορείτε να επιλέξετε και να εξασκήσετε τη λεκτική σας απάντηση.