Βήμα 3: Ακολουθία Δράσης
- Πιέστε τα χέρια σας, παλάμη με παλάμη, το ένα πάνω στο άλλο. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε τη δύναμη των χεριών σας.
- Φανταστείτε ότι διαγραμμίζετε έναν κύκλο διαμέτρου 1 μέτρου γύρω από το σώμα σας με τη δύναμη των χεριών σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια επαναλαμβανόμενη κίνηση, τεντώνοντας τα χέρια προς τα έξω ή κρατήστε τη θέση των χεριών σας τεντωμένα.
- Παρατηρήστε πώς μπορείτε να υποστηρίξετε δυνατές κινήσεις με το υπόλοιπο σώμα σας – τα πόδια σταθερά κάτω από το υπόλοιπο σώμα σας.
- Αυτή η κίνηση ας είναι δυναμική και ενεργητική. Ωθήστε τα χέρια προς τα εμπρός και παρατηρήστε πώς υλοποιείτε ΕΣΕΙΣ τη δράση.
- Παρατηρήστε την αναπνοή σας.
- Μείνετε προσηλωμένοι σε αυτήν την κίνηση, ώστε να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τη δράση της κίνησης.
- Σε αυτήν την εσωτερικά σταθερή κατάσταση, κάντε μια χειρονομία με τα χέρια σας που απεικονίζει αυτήν την κατάσταση (π.χ. μπορεί να είναι χτυπήματα με τα δάχτυλά σας, σταύρωμα των δακτύλων σας, ανοιχτές παλάμες, χτυπήματα χεριών, τρίψιμο πηγουνιού κ.λπ.), οιαδήποτε χειρονομία αντηχεί με αυτήν την κατάσταση. Στη νευρογλωσσολογία, το αποκαλούμε «άγκυρα» (δείτε περισσότερα στο βήμα 5).
- Κάντε ένα διάλειμμα και νοιώστε το σώμα σας.