Βήμα 2: Καταγραφή της Ανάμνησης

Στο κέντρο του διαγράμματος γράψτε την ανάμνηση που θέλετε να εξετάσετε.

• Στο πρώτο πέταλο γράψτε οιαδήποτε αισθητηριακή εμπειρία σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε την ανάμνηση. Ποιες μυρωδιές, ήχοι, εικόνες ή αισθήσεις αφής σας έρχονται στο μυαλό;
• Στο επόμενο πέταλο, καταγράψτε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας για το συμβάν. Ποια μηνύματα σας έχουν αναφερθεί από πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το συμβάν που έχετε ενσωματώσει στο δικό σας μυαλό (τα εσωτερικά σας); Ποια συμπεράσματα αντλήσατε από το συμβάν; (επί παραδείγματι: Πιστεύω ότι έφταιγα εγώ, πιστεύω ότι ενοχλώ τους ανθρώπους ως έγχρωμο άτομο, πιστεύω ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να είμαι ασφαλής, κ.λπ.)
• Στο επόμενο πέταλο, καταγράψτε πώς αντέδρασε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του συμβάντος. Επί παραδείγματι, παγώστε, τραπήκατε σε φυγή, μουδιάσατε, κλάψατε, προσποιηθήκατε ότι δεν «ακούσατε» κ.λπ.
• Στο τέταρτο πέταλο, καταγράψτε τυχόν συναισθήματα που θυμάστε ότι είχατε. Τρομοκρατηθήκατε, αισθανθήκατε αμηχανία, μείνατε εμβρόντητος/η;
• Στο πέμπτο πέταλο, καταγράψτε ό,τι θέλετε κατά τη διάρκεια του συμβάντος. Θέλατε απλώς να φύγετε ή θέλατε να «επιτεθείτε» (λεκτικά, μη λεκτικά) στο άτομο; Θέλατε να διαχωριστείτε;
• Στο τελευταίο πέταλο, καταγράψτε τις ενέργειες που κάνατε.

Αυτός είναι τώρα ο χάρτης συμβάντων των «γεγονότων»