Βήμα 2: Ασκήσεις Αναπνοής

Ο συντονιστής καθοδηγεί την ομάδα μέσα από την τεχνική της αναπνοής (box breathing) (5 λεπτά).

Εάν ο συντονιστής δεν είναι εξοικειωμένος με αυτήν την τεχνική, διαβάστε το παρακάτω άρθρο. Ζητήστε από τους συμμετέχοντες να κλείσουν τα μάτια τους και να αναπνεύσουν (εισπνοή και εκπνοή) από τη μύτη τους. Χρησιμοποιήστε μουσική που ανακουφίζει από το άγχος (διατίθεται στο YouTube, το Spotify κ.λπ.) και χρησιμοποιήστε μια χαλαρωτική φωνή για να καθοδηγήσετε την ομάδα