Βήμα 1: Εισαγωγή

Στόχος αυτής της εκπαίδευσης είναι να σας προσκαλέσει να βιώσετε πώς μπορείτε να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα χρησιμοποιώντας τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να μειώσετε την απόκριση του τύπου μάχη-φυγή-ακινησία όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια ενέργεια μικρο-επιθετικότητας.

Προτού ξεκινήσουμε, θα ήθελα να θέσω ορισμένους βασικούς κανόνες, ώστε να μπορέσουμε όλοι να συμμετάσχουμε σε έναν ανοιχτό και παραγωγικό διάλογο μεταξύ μας, όπου όλοι θα αισθάνονται ότι απολαμβάνουν την υποστήριξη και τον σεβασμό.

1. Διατηρήστε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Μπορεί να είμαστε εδώ με μια ομάδα, αλλά αυτή η εκπαίδευση είναι για εσάς. Στραφείτε προς τα μέσα και αφήστε τον εαυτό σας να βιώνει τη στιγμή.
2. Εάν μιλά κάποιος άλλος, ακούστε ενεργά. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε κάποιον άλλο. Καθένας βρίσκεται στο δικό του ταξίδι.
3. Ο συντονιστής θα αντιδράσει σε αντιπαραγωγική και ασεβή συμπεριφορά ή σχόλια.

Έχετε να προτείνετε πρόσθετους κανόνες που θα μπορούσαν να προάγουν την ανοιχτή και παραγωγική συζήτηση;