Βήμα 1: Εισαγωγή

Σε αυτήν την άσκηση μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε τη δύναμη της οπτικοποίησης ή της διανοητικής πρόβας ώστε να επιτύχετε μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας όταν αντιμετωπίζετε την κατάσταση που είναι οδυνηρή. Είναι σημαντικό να εμπλέξετε όλες τις αισθήσεις στο διανοητικό φαντασιακό. Φανταστείτε το γαληνευτικό σενάριο με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτό σημαίνει ότι παρατηρείτε όλα τα αξιοθέατα, τους ήχους, τις μυρωδιές, τις υφές και κάθε άλλη αίσθηση στο κοντινό περιβάλλον.