Schritt 3: Inneres Lächeln

Fügen Sie dem ausgewählten Bild eine emotionale innere Ruhe (Frieden, Gelassenheit) hinzu. Zu diesem Zweck können Sie das „innere Lächeln“ in einem leichten Lächeln verwenden. Es stoppt die Hyperaktivität im präfrontalen Kortex, senkt die elektrische Aktivität im Gehirn, nähert sich den Alphawellen (Ruhezustand).

Nach drei Minuten dieser Visualisierung stellt das Gehirn die Homöostase wieder her, senkt die Stresshormone und gibt die Möglichkeit, sich emotional von der erlebten Situation zu lösen.