Schritt 2: Schreiben des Speichers

Schreiben Sie in die Mitte des Diagramms die Erinnerung, den Sie untersuchen möchten.

• Schreiben Sie in das erste Blatt alle Sinneserfahrungen, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie an die Erinnerung denken. Welche Gerüche, Geräusche, Anblicke oder Berührungsempfindungen kommen Ihnen in den Sinn?
• Schreiben Sie in das nächste Blütenblatt Ihre Gedanken und Überzeugungen über das Ereignis. Welche Botschaften wurden Ihnen vor, während und nach dem Ereignis mitgeteilt, die Sie in Ihr eigenes Bewusstsein aufgenommen haben (Ihre Introjekte)? Welche Schlussfolgerungen haben Sie über das Ereignis gezogen? (Zum Beispiel: Ich glaube, dass es meine Schuld war; ich glaube, dass ich als farbige Person die Menschen störe; ich glaube, dass ich nie sicher sein kann usw.)
• Auf dem nächsten Blatt halten Sie fest, wie Ihr Körper während des Ereignisses reagiert hat. Sind Sie zum Beispiel erstarrt, weggelaufen, haben Sie sich betäubt, geweint, so getan, als ob Sie nicht „hören“ würden usw.
• Schreiben Sie auf das vierte Blütenblatt alle Gefühle, an die Sie sich erinnern können. Hattest du Angst? Peinlich berührt? Schockiert?
• Im fünften Blütenblatt schreiben Sie alles auf, was Sie während des Ereignisses wollten. Wollten Sie einfach weggehen, oder wollten Sie die Person „angreifen“ (verbal, nonverbal)? Wollten Sie sich distanzieren?
• Notieren Sie im letzten Blütenblatt alle Maßnahmen, die Sie ergriffen haben.

Dies ist nun Ihre Ereigniskarte „Fakten“.