Schritt 2: Phase der Vorvisualisierung
- Identifizieren Sie ein mikro-aggressives Ereignis, einen Ort oder eine Umgebung, in der Sie Aufregung, Angst, Unbehagen, Hilflosigkeit oder Unruhe empfinden. Schreiben Sie es auf ein Blatt Papier.
- Stellen Sie fest, wann Sie zum ersten Mal ein unangenehmes Gefühl oder einen emotionalen Zustand verspüren. Was ist das für ein Gefühl? Schreiben Sie es auf.
- Stellen Sie nun fest, was Sie normalerweise tun, bevor Ihr Gefühl einsetzt. Was denken Sie? Was fühlen Sie?