Schritt 2: Mitgefühl
- Sobald jeder eine schmerzhafte Sache aufgeschrieben hat, kann die Gruppe abwechselnd vorlesen, was sie geschrieben haben, und darüber sprechen, warum es wichtig ist, Mitgefühl für sich selbst zu empfinden.
- Nachdem eine Person zu Ende gesprochen hat, kann die Gruppe Gefühle des Mitgefühls für die Person ausdrücken, so dass sie das Gefühl hat, dass ihr Selbstmitgefühl von außen gestärkt wird.
- Wenn die Menschen in der Gruppe bereits befreundet sind und es wünschen, kann das Ende der Zeit einer Person mit einer Umarmung durch die nächste Person, die etwas erzählt, beendet werden. Dies ist völlig freiwillig, aber eine Umarmung von einem Freund kann viel dazu beitragen, zu zeigen, wie viel besser wir uns fühlen, wenn wir teilen, was uns schmerzt.