Schritt 2: Bewertung

Vorbereitung: vier verschiedenfarbige Textmarker

• Was fällt Ihnen auf, wenn Sie positive Selbstgespräche führen?
• Welche Punkte auf Ihrer Liste sind wirklich stark, oder wo müssen Sie wachsen?

Aktion: Nehmen Sie vier verschiedenfarbige Textmarker zur Hand, um die Punkte zu kennzeichnen, die Sie den vier verschiedenen Häufigkeiten zugeordnet haben. Wie können Sie Ihre Stärken in der intrapersonellen Resilienz nutzen, um die Handlungen zu entwickeln, die Sie nie oder nur selten durchführen?

Wenn Sie zum Beispiel Ihre Emotionen oft im Griff haben, aber nur selten mitteilen, wie Sie sich fühlen, könnten Sie daran arbeiten, Ihr Emotionsmanagement so einzusetzen, dass Sie Ihre Gefühle leichter mitteilen können.

Schlussfolgerung: Diese Übung soll das Bewusstsein für innere Selbstgespräche wecken, die Sie ändern können.