Schritt 1: Lehnen Sie sich zurück

Nehmen Sie das Gefühl des emotionalen Impulses im Körper wahr.

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: Beugen Sie sich nach vorne? Sind die Muskeln in Ihrem Bauch angespannt? Ist Ihre Stimme stumm oder angespannt, oder sogar hoch und hastig? Ist Ihr Kopf gesenkt?

Es ist Zeit, sich zurückzulehnen!

!Halten Sie inne, was Sie gerade tun, und bringen Sie Ihre Körperhaltung in eine zurückgelehnte Haltung. Dazu können Sie sich zurücklehnen oder im Stehen Ihr Gewicht nach hinten verlagern. Wenn Sie stehen, spüren Sie eher Ihre Fersen als Ihre Fußballen. Wenn Sie sitzen, spüren Sie die Rückenlehne des Stuhls; spüren Sie Ihre Sitzknochen.

Lassen Sie Ihren Blick entspannt sein. Stellen Sie sich vor, Sie schauen von hinten in Ihre Augen, als ob Sie sich nach hinten in Ihre Augen fallen lassen. Schauen Sie sich sanft um und bewegen Sie Augen und Kopf langsam, als ob Sie den Horizont abtasten würden.

Tun Sie dies ein oder zwei Minuten lang.

Beobachten Sie, was sich verändert. Gab es einen kleinen Stimmungsumschwung? Ist Ihnen ein Detail aufgefallen, das Sie vorher nicht wahrgenommen haben? Wie ist Ihre Stimmung jetzt?