Schritt 1: Einführung

Der Moderator bespricht das Ziel der Schulung, legt Grundregeln fest und erklärt die Übung. 

Ein Beispiel für eine Einführung

Dieses Training lädt Sie dazu ein, mit Selbstmitgefühl und emotionaler Distanz über Ihr reaktives Verhalten in Situationen nachzudenken, in denen Sie möglicherweise unbeabsichtigt eine Mikro-Aggression begangen haben. Der Zweck dieser Reflexion ist es, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie Ihre Erfahrung verarbeiten und lernen können, in Zukunft nicht defensiv und proaktiv zu reagieren.

Bevor wir beginnen, möchte ich einige Grundregeln aufstellen, damit wir alle einen offenen und produktiven Dialog miteinander führen können, bei dem sich jeder unterstützt und respektiert fühlt. 

1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst. Wir sind vielleicht mit einer Gruppe hier, aber dieses Training ist für Sie. Wenden Sie sich nach innen und erlauben Sie sich, in diesem Moment zu sein. 
2. Wenn jemand anderer spricht, hören Sie aktiv zu. Es besteht keine Notwendigkeit, dem anderen zu antworten. Jeder ist auf seinem eigenen Weg.
3. Der Moderator wird auf unproduktives und respektloses Verhalten oder Kommentare reagieren. 

Haben Sie einen Vorschlag für zusätzliche Regeln, die eine offene und produktive Diskussion fördern können? 

Zunächst nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit für Atemübungen, um unsere Herzfrequenz zu senken und unseren Körper zu entspannen, damit wir die Übung aus einem offenen und ruhigen Geisteszustand heraus angehen können. Dann werde ich ein wenig tiefer in Mikro-Aggressionen und defensives Verhalten eintauchen und dabei auf meine eigenen Erfahrungen zurückgreifen. Zum Schluss werden Sie an einer Tagebuchübung teilnehmen, und wir werden das Training mit einem Gruppengespräch beenden.