Schritt 1: Einführung

Bei dieser Übung lernen Sie, wie Sie die Kraft der Visualisierung oder der mentalen Probe nutzen können, um ein größeres Gefühl der Ruhe zu finden, wenn Sie mit einer belastenden Situation konfrontiert sind.  Es ist wichtig, dass man bei der mentalen Vorstellungskraft alle Sinne einsetzt. Stellen Sie sich das beruhigende Szenario so detailliert wie möglich vor. Das bedeutet, dass man alle Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche, Texturen und alle anderen Empfindungen in der näheren Umgebung wahrnimmt.