Übung 20: Zurücklehnen, um sich anzulehnen

Zielsetzung: Diese Aktivität ist eine kurze Übung, um mit Irritationen oder emotionalem Stress im Moment umzugehen. Sie soll dem Einzelnen helfen, mit Problemen der Impulskontrolle oder der Verhaltensvermeidung umzugehen. Das Ergebnis ist ein ruhigerer und rationalerer Umgang mit anderen, z.B. bei mikroaggressiven Mitteilungen.

Dauer: 2 – 5 Minuten

Gruppengröße: eine Person

Material

Methode: Erfahrungslernen Emotionsregulation

Ressourcen: Adaptiert von: Adaptiert aus: Goodman, D. (2011). Förderung von Vielfalt und sozialer Gerechtigkeit: Bildung für Menschen aus privilegierten Gruppen. New York: Routledge. Auszug verfügbar unter www.dianegoodman.com Diane J. Goodman, Ed.D. www.dianegoodman.com

Zielgruppen: Beobachter, Empfänger