Übung 18: Grenzen setzen, Unterstützung suchen, Selbstfürsorge

Zielsetzung: Dieses Training lädt die Teilnehmer dazu ein, einen Weg zu finden, ihre Emotionen (Schmerz, Wut, Traurigkeit, Schock, etc.) zu verarbeiten, nachdem sie eine Mikro-Aggression erlebt haben.

Dauer: 90 Minuten

Gruppengröße: max. 14

Material: audiovisuelles System, Whiteboard oder Flipchart, Handzettel, Papiere und Stifte

Methode: Tagebuchführung, Reflexion, Brainstorming, Rollenspiel

Quellen: Dieses Training basiert auf Techniken, die in Set Boundaries, Find Peace von Nedra Glover Tawwab, The PTSD Workbook: Simple Effective Techniques for Overcoming Stress Responses von Mary Beth Williams und Soili Poijula, und „Disarming Racial Micro-aggressions: Microintervention Strategies for Receivers, White Allies, and Observers“ von Derald Wing Sue, Sarah Alsaidi, Michael N. Awad, Elizabeth Glaeser, Cassandra Z. Calle, und Narolyn Mendez.

Zielgruppen: Empfänger